苏州拓展训练都包括哪些项目？

苏州拓展训练，又称户外拓展训练，原意是一艘小船驶离平静的港湾，投入未知的旅程，一次次迎接挑战。拓展训练的课程主要由水课程、实地课程和实地课程组成。水上课程包括游泳、潜水、漂流、划船等；野外课程包括：徒步露营、登山攀岩、野外定向、滑翔伞、户外生存技能等；场地课程是利用架空绳网等各种训练设施，在专门的训练场地上开展攀岩、弹跳等各种团队组合课程和心理训练活动。

培训通常有以下四个环节：

1. 团队热身。培训开始时，通过团队热身活动，加深学员之间的相互了解，消除紧张，建立团队，让学员轻松愉快地参与各项培训活动。

2. 个人项目。本着最大心理挑战和最小身体风险的原则设计，每一项活动都是对学员心理承受能力的极大考验。

3.团队项目。团队项目旨在提高学员的合作意识和学员的集体团队精神。通过复杂而艰巨的活动，促进学员之间的相互信任、理解、默契与合作。

4. 复习总结。复习有助于学员在培训中消化、组织和改进体验，从而达到活动的具体目的。总结，让学员将培训的收获转化为工作，从而达到培训的总体目标。

苏州拓展训练的显着特点是：

1. 自我教育。教师只在课前向学生说明课程的内容、目的、要求和必要的安全注意事项。活动中一般不谈或不参与讨论，充分尊重学生的主体地位和主观能动性。即使是课后总结，老师也只点到最后，主要是针对学生自己。达到了自学的目的。

2.综合活动。拓展训练的所有项目都以身体活动为指导，导致认知活动、情感活动、意志活动和交流活动。有明确的操作流程，要求学生全身心投入。

3. 挑战极限。拓展训练项目有一定难度，体现在心理测试上。学生需要挑战自己的能力极限，跨越“极限”。

4.集体中的个性。拓展训练实行集体活动，注重集体合作。努力让每个学生都尽自己最大的努力，为集体赢得荣誉，从集体中汲取强大的力量和信心，在集体中彰显个性。

5.巅峰体验。在克服困难，顺利完成课程要求后，同学们能够感受到由衷的胜利感和自豪感，获得人生难得的巅峰体验。

6、通过拓展训练，学员在以下几个方面有了明显的提升：了解自己的潜力，增强自信，提升自己的形象；克服心理惰性，磨练克服困难的毅力；激发想象力和创造力，提高解决问题的能力；认识群体的作用，增强集体的参与感和责任感；改善人际关系，学会关心，与群体更和谐地合作；学会欣赏、关心和热爱大自然。